L’allenamento a nostra disposizione è la chiave che ci consente di godere appieno delle giornate all’aperto o, al contrario, di terminarle con una sensazione predominante di stanchezza intensa.

Tenendo presente che la salute dipende in buona parte dall’attività fisica che svolgiamo e che i tempi che ognuno può dedicare all’allenamento sono molto variabili e soggettivi, con alcuni semplici suggerimenti possiamo stare meglio e arrivare più preparati all’appuntamento con l’escursione.

• Cerca di camminare il più possibile e con passo sostenuto.
• Utilizza il meno possibile auto, mezzi pubblici, ascensore e altri mezzi meccanizzati, ma scegli bicicletta e soprattutto di vai a piedi.
• In palestra, preferisci le attività aerobiche e quelle che lavorano sulle gambe, specialmente sui quadricipiti.
• Fai esercizi di stretching prima del cammino, bastano pochi minuti e spazio limitato.
• Non ultimo, cammina in montagna regolarmente almeno una volta ogni due settimane.

In sostanza, il nostro compito è di farti ritornare a casa con una gran bella giornata alle spalle, certo non di farti soffrire così da non tornare con noi e magari nemmeno in montagna!

Per cui scegliamo insieme l’esperienza che fa al caso tuo, con il tuo allenamento.